Curso mindfulness y la gestión del estrés emocional

OBJETIVOS

Analizar qué factores provocan estrés, malestar, tensión y desgaste tanto cognitivo como emocional en el trabajo.
Desarrollar herramientas que fomentan la madurez y la autogestión emocional. Generar conocimiento interior para fomentar actitudes y relaciones constructivas y responsables.
Desarrollar habilidades personales para vivir con más seguridad, bienestar y calidad de vida.

CONTENIDOS

La gestión del tiempo.
La impaciencia y sus consecuencias físicas, emocionales y relacionales.
El centrado y la atención plena.
La transformación de los juicios y la negatividad.
Hábitos generadores de conflicto: La acusación y la reactividad.
Pilares fundamentales: La aceptación, la responsabilidad, la autoconciencia y el compromiso personal.
Autoestima y seguridad personal.
Autoconciencia y conexión con uno mismo/a y los demás.
Concentración y presencia: Técnicas de respiración, atención y meditación.

METODOLOGÍA

Se aportan conocimientos para dar respuesta a las situaciones cotidianas que se quieren transformar en el ámbito de las relaciones humanas.
Se proponen actividades vivenciales para desarrollar herramientas útiles y prácticas.
Se generan espacios, para trasladar la toma de conciencia al día a día, y así, generar más capacidad de autogestión mental y emocional.
Presencial o Online.

DESTINATARIOS

Para todos aquellos que trabajan en grupo y quieren aumentar el bienestar y la capacidad de gestión mental y emocional.

TEMPORALIZACIÓN