Project Description

OBJETIVOS

  • Analizar qué factores provocan estrés, malestar, tensión y desgaste tanto cognitivo como emocional en el trabajo.
  • Desarrollar herramientas que fomentan la madurez y la autogestión emocional. Generar conocimiento interior para fomentar actitudes y relaciones constructivas y responsables.
  • Desarrollar habilidades personales para vivir con más seguridad, bienestar y calidad de vida.

CONTENIDOS

  • La gestión del tiempo.
  • La impaciencia y sus consecuencias físicas, emocionales y relacionales.
  • El centrado y la atención plena.
  • La transformación de los juicios y la negatividad.
  • Hábitos generadores de conflicto: La acusación y la reactividad.
  • Pilares fundamentales: La aceptación, la responsabilidad, la autoconciencia y el compromiso personal.
  • Autoestima y seguridad personal.
  • Autoconciencia y conexión con uno mismo/a y los demás.
  • Concentración y presencia: Técnicas de respiración, atención y meditación.

METODOLOGÍA

  • Se aportan conocimientos para dar respuesta a las situaciones cotidianas que se quieren transformar en el ámbito de las relaciones humanas.
  • Se proponen actividades vivenciales para desarrollar herramientas útiles y prácticas.
  • Se generan espacios, para trasladar la toma de conciencia al día a día, y así, generar más capacidad de autogestión mental y emocional.
  • Presencial o Online.

DESTINATARIOS

  • Para todos aquellos que trabajan en grupo y quieren aumentar el bienestar y la capacidad de gestión mental y emocional.

TEMPORALIZACIÓN

  • Formación de 16/20 horas

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Curso mindfulness y la gestión del estrés emocional